健康・ダイエット

ラジオ体操でダイエット?ビフォーアフター紹介&本当に効果があるのかリサーチ!

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ラジオ体操といえば、子供の夏休みの期間のみに行われるイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか?

実はこのラジオ体操、運動量はテニスに匹敵すると言われています!

たった短い時間なのに凄い効果!

全身にある600もの筋肉のうち、なんと400も動かせる体操らしいのです。

ラジオ体操は朝に行うと一日の始まり!という感じがして気持ち良いですよね☆

ダイエットに1番効果的な時間帯は、1日のうちで体温が高くなる16時~18時前後なので痩せたい人は夜にラジオ体操をするのも効果があるそうです。

ラジオ体操の効果とは

ラジオ体操の効果として知られているのが、次の4点です。

脂肪を燃焼する

筋肉を無理なく鍛える

肩こりや冷え性を改善する

姿勢が良くなる

ラジオ体操はゆったりとした動きですが、ダイエットだけではなく健康にも効果を期待できるのです!

初心者でも簡単にできて、ダイエットを始めるのにはピッタリですね。

体を動かすと血流の改善が期待でき、その結果、肩こりの改善の他にも汗をかきやすくなることで疲れにくくなる体作りにも役立ちます。

スローテンポな動きでもラジオ体操は立派な運動です。

ラジオ体操第1・ラジオ体操第2

ラジオ体操には第1と第2の2種類あります。

ラジオ体操第1は、3分11秒です。

老若男女問わずできることを目的としており、ストレッチのような動きが多く、体全体をほぐすように比較的ゆっくりしたテンポで行われるのが特徴です。

ラジオ体操第2は、3分30秒です。こちらは体を鍛える動きで、ラジオ体操第1と比べると少し負荷が大きくなります。テンポも若干早めとなっています。

とはいえ、運動初心者でも無理なく実践できる動きばかりになるので、第1と第2の両方をおこなうことをおススメします。

一番大切なのは、期間限定で行うのではなく、継続していくことがポイントです。

ラジオ体操でのビフォーアフター・効果の声

ビフォーアフターの写真はありませんが、ビフォーアフター&効果について、みなさんの声をまとめました。

ゆきまる
ダイエット効果だけではなく、気持ちの面でも効果が期待できそうですね!

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