ラジオ体操といえば、子供の夏休みの期間のみに行われるイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？
実はこのラジオ体操、運動量はテニスに匹敵すると言われています！
たった短い時間なのに凄い効果！
全身にある600もの筋肉のうち、なんと400も動かせる体操らしいのです。
ラジオ体操は朝に行うと一日の始まり！という感じがして気持ち良いですよね☆
ダイエットに1番効果的な時間帯は、1日のうちで体温が高くなる16時～18時前後なので痩せたい人は夜にラジオ体操をするのも効果があるそうです。
そういえばラジオ体操
3週間毎朝毎晩第2までやってたら
結構効果でてきたよ！！
水も2Lはやくも3ヶ月突入
またこれも動画にしていきます♡
↑気長にお待ちを♡w健康and美容に興味ある方は是非
連投ごめんなさぁい pic.twitter.com/wLmMcnkXxQ— ★たったんchannel★ (@tattanchannel) August 1, 2019
ラジオ体操は朝にするものというイメージがありますが、これを就寝前にやって、代謝を高めてダイエット効果を高めようということをすすめています。ダラダラした体操ではなくて、ゆっくりと筋肉を大きく動かすという工夫は必要になります。https://t.co/Tp0srfQo7H寝る前のラジオ体操で代謝アップ/
— メディカルダイエット (@timingdiet) August 1, 2019
ラジオ体操の効果とは
ラジオ体操の効果として知られているのが、次の４点です。
・脂肪を燃焼する
・筋肉を無理なく鍛える
・肩こりや冷え性を改善する
・姿勢が良くなる
ラジオ体操はゆったりとした動きですが、ダイエットだけではなく健康にも効果を期待できるのです！
初心者でも簡単にできて、ダイエットを始めるのにはピッタリですね。
体を動かすと血流の改善が期待でき、その結果、肩こりの改善の他にも汗をかきやすくなることで疲れにくくなる体作りにも役立ちます。
スローテンポな動きでもラジオ体操は立派な運動です。
ラジオ体操で意識する3つのこと
①指先までしっかりと伸ばす
②呼吸しながら行う
③動かしている部位に集中意識すると効果がアップ
・肩こりの改善
・呼吸機能の促進
・消化器の働きを改善
・腰痛の予防 pic.twitter.com/ETFjJ6DZhZ— マエリン@子育てママ (@maerin28070117) July 29, 2019
ラジオ体操第１・ラジオ体操第２
ラジオ体操には第1と第2の2種類あります。
ラジオ体操第1は、3分11秒です。
老若男女問わずできることを目的としており、ストレッチのような動きが多く、体全体をほぐすように比較的ゆっくりしたテンポで行われるのが特徴です。
ラジオ体操第2は、3分30秒です。こちらは体を鍛える動きで、ラジオ体操第１と比べると少し負荷が大きくなります。テンポも若干早めとなっています。
とはいえ、運動初心者でも無理なく実践できる動きばかりになるので、第1と第2の両方をおこなうことをおススメします。
一番大切なのは、期間限定で行うのではなく、継続していくことがポイントです。
ラジオ体操でのビフォーアフター・効果の声
ビフォーアフターの写真はありませんが、ビフォーアフター＆効果について、みなさんの声をまとめました。
お。
まだ寝てないから眠いけど、撮影したいのでラジオ体操を数年ぶりにして眠気覚ましました。
本当に効果があって、さすが国家が認めた体操だと思いました。今日もみんなでグダグダして行こう。
— シャトン。/chaton。 (@chaton_warehade) August 2, 2019
久しぶりに3姉妹と共に、元気なおばちゃん達がやっている朝のラジオ体操へ
ラジオ体操ってやっぱり、凄くいいですねー
ちゃんと体の動きが考えられて効果抜群だし、朝の太陽の光を浴びながら行うのもとっても気持ちがいい
無料だしメンタルが落ち込んでいる人とかにもとてもオススメです pic.twitter.com/8e7iR1U1z4
— 鎌倉の三姉妹ママ@元ピラティスインストラクター (@kamakura3mama) July 30, 2019
ラジオ体操10日目。
肩凝り、腰痛、頭痛改善
基礎代謝アップ#ラジオ体操 #ダイエット効果 #脂肪燃焼— あきぴ (@aakkii11001144) July 30, 2019
ラジオ体操って真剣にやるとダイエット効果あるらしいよ。実際一キロ減った
— 野坂 (@iwagomori) September 1, 2015
お昼休憩！！！
仕事に来ると元気になるヽ(´▽｀)/
肉肉しいハンバーガー食べて午後も頑張るぞそういえば、食生活ほとんど変えてないのに筋トレとラジオ体操続けてたら１週間で２キロ痩せた
— みーくん@日商簿記１級(11月) (@m_____kun2525) July 25, 2019
